게으름에 대한 찬양

며칠 전 연휴가 되면 산을 가야겠다고 생각했다. 자연에서의 시간이 필요하다고 느꼈다. 도시에서 생활할수록 자연과의 시간을 의도적으로 만들어야 한다. 나는 그렇다. 나무, 하늘도 보고 새소리, 나뭇잎이 바람에 흔들리는 소리도 들어야겠다 싶었다. 작고 낮은 동네 산을 천천히 거닐었다. 산이 주는 회복이 있는 것 같다. 이래서 어른들이 산 좋아하는건가.. 나이들어가는 걸지도..? 불상 암각화 앞에서 절하는 사람. 신앙심일까? 누군가를 기리는 것일까? 힘든 일이 있을까? 간절히 바라는 것이 있을까? 메마른 겨울 산에 초록빛 하나. 고사리류인가보다. (꼬리고사리?) 초록빛 둘. 같은 이끼같은데 색이 다른게 신기해. ‘식수 아님 - 음용 금지’ 이 약수의 쓸모는 무엇일까 했더니, 새들이다.

에크하르트 톨레 에크하르트 톨레는 현대 스피리츄얼리티의 대표적인 인물로, 세계적인 베스트셀러 작가입니다. 그의 저서는 수백만 부가 넘는 판매고를 기록하며 전 세계적으로 사랑받고 있다고 합니다. 톨레는 지식만을 전달하는 것이 아니라, 깊은 지혜와 경험을 바탕으로 진정한 변화와 깨달음을 이끌어 내는 메시지를 전한다고 합니다. '지금 이 순간을 살아라' 이 책은 지금, 이 순간에 살아가는 것의 중요성과 그 가치에 대해 다룹니다. 에크하르트 톨레는 우리가 종종 과거의 후회나 미래에 대한 불안에 사로잡혀 있음을 지적합니다. 그는 이러한 생각들을 어린아이의 재롱을 보듯이 관찰하고, 지금 이 순간에 집중하게 되면 우리의 내면의 평화와 깨달음을 찾을 수 있다고 말합니다. 지금 이 순간을 살아라에크하르트 톨레의 〈지금 ..

지금 이 순간 몰입하면 충만함을 느낍니다. 소리, 색상, 냄새를 통한 감각이 일상을 특별하게 만듭니다. 여행의 충만함은 무엇 때문일까요? 새로운 환경에서의 감각이 일상을 깨워주기 때문입니다. 알려지지 않은 길의 향기나 낯선 도시의 분위기가 우리의 감각을 끌어올립니다. 일상에서 잠들어 있던 우리의 감각이 다시 예민해지고 활성화되는 것 같습니다. 최근 '호기심과 초심자의 마음' 명상을 통해 이러한 충만함을 일상에서도 찾을 수 있을 것 같다는 힌트를 얻었습니다. 일상 속에서도 여행과도 같은 생생한 감각을 느끼며, 미처 놓치고 있던 우리 감각을 깨워 충만함과 몰입감을 느껴보아도 좋을 것 같아 명상 가이드를 공유해봅니다. 호기심과 초심자의 마음 명상 가이드 일상에서 다양한 색상을 호기심 가득한 초심자의 눈으로 관..

1달 전, 나는 스마트폰에 지나치게 의존하는 삶, 그리고 업무 스트레스로 인해 불안과 짜증의 감정을 조절하기 어려운 상태에서 벗어나기 위해 명상에 도전하게 되었다. 이 과정은 예상보다 쉽지 않았다. 나는 매일 아침, 스마트폰 대신 명상에 집중하려 애썼다. 첫 주에는 거의 매일 명상을 했지만 그 이후에는 명상의 빈도가 불규칙해졌다. 아래는 Smiling Mind 앱으로 수련을 하며 쌓인 기록이다. 한 달 동안 총 4시간 가량을 명상에 투자했는데, 참고로 4시간이 전부 충실한 수련의 시간은 아니었다. 아침에는 수련을 잘 안하게 되어 자기 전에 명상을 시도하는 날이 많았다. 그 때문에 명상하다가 잠드는 경우도 있었고, 차에서 운전을 하며 명상 가이드를 들으며 호흡만 하는 경우도 더러 있었다. 아무튼 한달 정도..

마치 오래된 습관을 깨는 것이 어려운 것처럼, 스마트폰 중독에서 벗어나려는 시도 역시 그렇게 쉽지는 않았습니다. 아침에 눈을 뜨자마자 유튜브를 보는 충동을 이기는 것이 무척 힘들었지요. 그러나 오늘은 기상 직후 명상의 시간을 먼저 가졌습니다. 신체의 감각에 집중하는 짧은 명상 세션이었습니다. 이러한 명상을 바디 스캔 명상(Body Scan Meditation) 이라고 한다고 합니다. (상세한 설명은 아래에) 명상을 하고, 화장실까지 스마트폰을 보지 않고 가는 데에 성공했습니다. 물론, 화장실에서 씻으면서 유튜브를 보긴 했지만, 그래도 이는 작은 성과였습니다. 아침 명상 시간은 내면을 비우는 데 도움이 되었습니다. 그로 인해 오늘 하루는 간단한 일상의 순간, 예를 들어 날씨를 느끼는 것에도 집중할 수 있었..

명상에 관한 이론적 지식을 배운 후, 저는 이를 실천에 옮기기로 결정했습니다. 명상 초심자로서 전문적인 도움을 받아 명상에 입문해보고 싶었습니다. 명상 수련을 시작하는 방법에 대해서는 크게 두 가지 옵션이 있었습니다. 유튜브 동영상 또는 명상 어플리케이션! 각각의 방법이 그 자체로 장점과 단점을 가지고 있었기에, 어떤 방법이 나에게 가장 적합한지를 파악하는 것이 중요했습니다. 유튜브의 경우, 좋은 명상 가이드 동영상이 많아 선택의 폭이 넓다는 장점이 있었습니다. 하지만 동시에 유튜브는 저에게 또 다른 도파민 충격을 줄 수 있으며, 다른 콘텐츠로 쉽게 정신이 팔릴 위험이 있었습니다. 그래서 결국 저는 명상 어플리케이션을 선택하기로 결정했습니다. 세계적으로 가장 유명한 어플인 'Calm'과 'Headspac..

현대사회에 살아가면서 저는 묘한 중독에 빠진 듯한 느낌을 종종 받았습니다. 그 중독의 대상은 바로 '도파민'이었죠. 유튜브 쇼츠나 투자 블로그를 눈팅하다 보면서, 무심코 스마트폰을 잡고 있는 제 손이 자꾸만 부르는 그 감각. 그럴 때마다 저는 마치 도파민에 중독된 듯한 기분을 느끼곤 했습니다. 스마트폰에 종속된 상태에서는, 자극이 낮은 상황을 견디기 힘들었습니다. 그 상황에서 저는 불안감을 느끼고, 업무에 집중하지 못하게 되며, 감정적으로 불안정해져 까칠해지곤 했습니다. 아마 이런 상황을 겪은 분들이 많을 것입니다. 이에 대한 좋은 이해를 돕는 참고 자료로 넷플릭스 다큐멘터리 '소셜 딜레마'와 책 '도파미네이션'을 추천드립니다. 그런 경험을 겪으면서 저는 디지털 디톡스의 필요성을 느끼게 됐습니다. 스마트..