명상에 관한 이론적 지식을 배운 후, 저는 이를 실천에 옮기기로 결정했습니다. 명상 초심자로서 전문적인 도움을 받아 명상에 입문해보고 싶었습니다. 명상 수련을 시작하는 방법에 대해서는 크게 두 가지 옵션이 있었습니다. 유튜브 동영상 또는 명상 어플리케이션! 각각의 방법이 그 자체로 장점과 단점을 가지고 있었기에, 어떤 방법이 나에게 가장 적합한지를 파악하는 것이 중요했습니다.
유튜브의 경우, 좋은 명상 가이드 동영상이 많아 선택의 폭이 넓다는 장점이 있었습니다. 하지만 동시에 유튜브는 저에게 또 다른 도파민 충격을 줄 수 있으며, 다른 콘텐츠로 쉽게 정신이 팔릴 위험이 있었습니다.
그래서 결국 저는 명상 어플리케이션을 선택하기로 결정했습니다. 세계적으로 가장 유명한 어플인 'Calm'과 'Headspace'를 설치해 보았습니다. 'Headspace'에서 인터랙티브한 호흡 지도를 받고 참 마음에 들었지만, 유료 서비스였습니다. 아직 저의 명상 수련 정도를 확신하지 못한 상태에서 유료 어플을 구독하기에는 조금 부담스러웠습니다.
이후, 저는 무료 명상 어플리케이션을 찾기 시작했고, 그 과정에서 'Smiling Mind'라는 앱을 발견했습니다. 이 앱은 호주에서 비영리 목적으로(!) 개발되었으며, 300여 가지 이상의 무료 명상과 정신 훈련 프로그램을 제공하고 있습니다. 이 앱의 미션은 간단합니다: "건강한 마음을 지원하기 위한 접근 가능한 평생 도구를 제공한다." 그 안에서 연구에 기반한 명상 프로그램을 카테고리별(예: 집, 일터, 성인, 어린이 등) 또는 테마별(집중력, 수면, 스트레스, 인간관계 등)로 탐색할 수 있습니다.
'Smiling Mind'는 초보자도 쉽게 이용할 수 있도록 설계되어 있어, 명상에 대한 기본적인 개념부터 시작해서 어떻게 작동하는지, 그리고 그것이 왜 중요한지에 대해 배울 수 있습니다. 또한, 앱 내부의 디자인이 깔끔하고 아름다웠기에 더욱 마음에 들었습니다. 다만, 이 어플의 단점은... 모든 것이 영어로 되어있다는 점 입니다.
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