현대사회에 살아가면서 저는 묘한 중독에 빠진 듯한 느낌을 종종 받았습니다. 그 중독의 대상은 바로 '도파민'이었죠. 유튜브 쇼츠나 투자 블로그를 눈팅하다 보면서, 무심코 스마트폰을 잡고 있는 제 손이 자꾸만 부르는 그 감각. 그럴 때마다 저는 마치 도파민에 중독된 듯한 기분을 느끼곤 했습니다.
스마트폰에 종속된 상태에서는, 자극이 낮은 상황을 견디기 힘들었습니다. 그 상황에서 저는 불안감을 느끼고, 업무에 집중하지 못하게 되며, 감정적으로 불안정해져 까칠해지곤 했습니다. 아마 이런 상황을 겪은 분들이 많을 것입니다. 이에 대한 좋은 이해를 돕는 참고 자료로 넷플릭스 다큐멘터리 '소셜 딜레마'와 책 '도파미네이션'을 추천드립니다.
그런 경험을 겪으면서 저는 디지털 디톡스의 필요성을 느끼게 됐습니다. 스마트폰, 특히 SNS와 같은 디지털 매체에서 벗어나 차분하게 현재의 순간에 집중할 필요가 있다고 느꼈죠. 그리고 이를 위한 가장 적합한 도구로 '명상'이 떠올랐습니다.
과학적, 임상적으로 명상의 효과는 이미 입증되었습니다. 많은 연구에서 명상이 불안감을 줄이고, 집중력을 향상시키며, 감정을 안정화시키는 데 도움이 된다는 결과를 보여주고 있습니다. 스티브 잡스와 같은 성공한 사람들 역시 명상의 가치를 인식하고 이를 실천해왔다는 사실은 널리 알려져 있습니다.
결국, 저는 현재의 순간에 몰입하고, 내면의 충만함과 평온함을 찾기 위해 명상에 도전해보기로 하였습니다. 몰입이 주는 충만함, 깨어난 감각으로 느끼는 차분함과 평온함, 사람들과의 관계에 진심을 다하는 기쁨을 느끼고 싶습니다.
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