명상일기: 호기심과 초심자의 마음 명상

지금 이 순간 몰입하면 충만함을 느낍니다. 소리, 색상, 냄새를 통한 감각이 일상을 특별하게 만듭니다.

여행의 충만함은 무엇 때문일까요? 새로운 환경에서의 감각이 일상을 깨워주기 때문입니다. 알려지지 않은 길의 향기나 낯선 도시의 분위기가 우리의 감각을 끌어올립니다. 일상에서 잠들어 있던 우리의 감각이 다시 예민해지고 활성화되는 것 같습니다.

최근 '호기심과 초심자의 마음' 명상을 통해 이러한 충만함을 일상에서도 찾을 수 있을 것 같다는 힌트를 얻었습니다. 일상 속에서도 여행과도 같은 생생한 감각을 느끼며, 미처 놓치고 있던 우리 감각을 깨워 충만함과 몰입감을 느껴보아도 좋을 것 같아 명상 가이드를 공유해봅니다.

여행지에서 느끼는 몰입감이 있다 (출처: 픽사베이)

호기심과 초심자의 마음 명상 가이드

일상에서 다양한 색상을 호기심 가득한 초심자의 눈으로 관찰하며 그 속의 아름다움과 미묘한 차이를 깊게 느낄 수 있게 도와주는 명상 가이드입니다.

안착
편안한 자세에서 깊게 숨을 몇 번 들이마셔 현재 순간에 완전히 집중하세요.

색상 떠올리기
머리 속에 무지개의 색상인 빨강, 주황, 노랑, 초록, 파랑, 남색, 보라 순서로 각 색상을 머릿속에 떠올리세요. 이 색상이 어떤 느낌을 주는지 관찰하며 그 에너지에 집중하세요.

호기심의 탐색
눈을 뜨고 주변을 둘러보세요. 빨강색이 어디에 있는지 찾아보세요. 그 색상 안에서도 다양한 색조와 밝기가 있을 것입니다. 마치 처음 보는 것처럼 호기심을 갖고 세세하게 관찰하세요. 각 색상을 머릿속에 떠올리며 그 색상의 에너지를 느껴보세요. 눈을 뜨고 그 색상을 주변에서 찾아, 각 색상의 다양성과 특징을 호기심 가득한 초심자의 눈으로 관찰하세요.

새로운 시선
지금까지 무심코 지나쳤던 것들, 일상에서 흔히 보는 것들에 그 색상을 찾아보세요. 그 색상을 통해 그 물체나 상황을 처음 보는 것처럼 관찰하세요. 호기심을 느끼며 세세한 부분까지 주목해보세요.

마무리
다시 깊게 몇 번 숨을 쉬면서 명상을 마무리하세요. 일상으로 돌아가면서도 이 호기심과 새로운 시선을 계속 가지고 살아보는 것을 목표로 하세요.

주변을 둘러보면 참 다채로운 색상이 있다 (출처: 픽사베이)

느낀점, ‘현재의 순간을 충만하게 감각하여 일상을 여행처럼’

여행을 갈 때, 우리는 새로운 환경과 문화에 둘러싸여 호기심 가득한 초심자가 되곤 합니다. 이러한 경험은 감각을 활성화시켜 현재 순간에 집중하게 만들어 깊은 만족감을 가져다 줍니다.

만약 이런 감각적인 경험을 일상에서도 가져올 수 있다면, 일상도 여행처럼 풍성한 감각의 만족감을 가져다 줄 것입니다. 명상을 통해 일상의 모든 순간을 새로운 경험처럼 바라보면, 우리는 여행을 하지 않아도 그 같은 깊은 만족을 느낄 수 있을 것이라 느꼈습니다.