수리야 나마스카라 알아보기

요즘 아침에 수리야 나마스카라를 하는 습관을 만들어보고 있다. 전신이 자극되어 운동 효과도 있고, 하루의 시작에 주도권이 생기는 듯한 만족감이 느껴진다. 요가에 대해서 잘 모르지만 A 루틴을 반복하고, B 루틴을 섞기도 한다.

 

뭐든 머리로 이해해보려는 성격이니, 이론도 한번 알아본다.

 

 

수리야 나마스카라

1. 수리야 나마스카라는 어떤 구조인가?

• 12개 동작(아사나)이 정해진 흐름으로 연결
• "움직이는 명상"이라고도 함. (몸과 숨을 일치시키는 것)
• 한 호흡, 한 움직임(One Breath, One Movement)이 기본 원칙
  • 들숨 ➔ 펴거나 들어올리고
  • 날숨 ➔ 숙이거나 내려가고

몸-호흡-정신을 연결하는 통로 역할

2. 왜 이런 동작들로 구성되어 있을까?

각 동작이

• 몸을 앞뒤로 '펼치고 접고' (신전과 굴곡)
• 기립근, 복근, 상체, 하체를 '균형 있게' 사용해
• 전체적으로 척추를 부드럽게 열고 닫는 리듬을 만든다

특히:

• 아침에 굳은 근육과 관절을 부드럽게 풀어주고
• 심장과 폐에 혈액순환을 촉진하고
• 뇌에 산소를 빠르게 공급해줌

결국, 몸 전체를 깨워서 에너지를 흐르게 하는 구조야.

3. 정신적 의미는 무엇일까?

• 수리야(Surya)는 태양, 생명 에너지의 상징.
• 나마스카라(Namaskara)는 감사와 경외를 표현하는 거야.

즉,
"오늘 하루를 살아가게 해주는 생명력에 감사하며 몸과 마음을 준비한다"
는 정신이 깔려 있어.

이건 종교적 의미라기보다는 존재 자체에 대한 감사.

 

요약

수리야 나마스카라는 몸, 숨, 마음을 자연스럽게 연결해서,
아침에 몸을 깨우고 하루를 준비하게 하는 "동작 명상"이다.
(단순한 운동이 아니라, 움직이는 호흡 수련에 가까움)